blogid : 5455 postid : 859

Quick Healthy Oats Recipe-क्विक हेल्दी ओट्स

Posted On: 9 Jul, 2011 में

  • SocialTwist Tell-a-Friend

Quick Healthy Oats Recipesघर पर बने रोज-रोज के व्यंजन से आप काफी उब जाते हैं जिससे आप बाजार की ओर रुख करते हैं परिणाम यह होता है कि आपको कई तरह की बीमारियों का सामना करना पड़ता है इसको देखते हुए आज हम आपको एक नई तरह की ड़िश बनाना सिखाएंगे जिसका नाम है क्विक हेल्दी ओट्स


प्रयुक्त की जाने वाली सामग्री

50  ग्राम कच्चे ओट्स, 2-3  कप पानी, 1 टी स्पून नमक स्वादानुसार,  लाल मिर्च पाउडर, 1/2  टी स्पून  हल्दी पाउडर, 50  ग्राम प्याज, 50  ग्राम टमाटर, 50  ग्राम फूलगोभी फ्लोरेस्ट, 50  ग्राम हरी मटर, 1  नीबू


बनाने की विधि

1. प्याज और टमाटर को छोटा-छोटा काट लें। फिर कुछ देर भूनें।

2. अब मटर, गाजर और गोभी डालकर 5  मिनट तक भूनें।

3. ओट्स  डालकर चलाएं।

4. पानी डालकर खिचडी की तरह बनने तक पकाएं।

5. नीबू को काटकर गरमागरम खिचडी के साथ सर्व करें या हलका ठंडा करके टिफिन में रखें।

कुल कैलरी : 283,  कुल प्रोटीन : 10.2  ग्राम, वसा : 3.05 ग्राम




Tags:                                                         

Rate this Article:

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 1.00 out of 5)
Loading ... Loading ...

1 प्रतिक्रिया

  • SocialTwist Tell-a-Friend

Post a Comment

CAPTCHA Image
*

Reset

नवीनतम प्रतिक्रियाएंLatest Comments

yugal mehra के द्वारा
September 26, 2013

प्याज और टमाटर को बिना तेल के ही भून लें क्या? रेसिपी मे कहीं तेल का जिक्र ही नहीं है


topic of the week



latest from jagran